¡¡Huye de la depresión en Navidad¡¡

En la temporada navideña los casos de depresión y suicidios aumentan hasta 40%.

 En Navidad, regresan tristes recuerdos de parientes que partieron, de relaciones acabadas y la insatisfacción de haber vivido un año más sin haber alcanzado ese sueño o meta que te propusiste a principio del mismo.

 Aunque todos estamos propensos, se presenta mayor incidencia entre las mujeres ya que son más susceptibles por los altibajos hormonales. 

Las personas afectadas en esta temporada, suelen manifestar desde nostalgia permanente hasta tristeza profunda, causada en gran parte por el bombardeo publicitario y la presión social que impulsa a los individuos a desear una felicidad que no encuentran en el mundo real.

 Cuando se incrementa el estado depresivo y los síntomas se profundizan, puede aumentar, incluso, la probabilidad de que aparezcan conductas suicidas. 

Mi humilde consejo es afrontar la realidad y mirar siempre hacia delante, pensando que Tú te mereces ser feliz pase lo que pase a tu alrededor. Intenta encontrar dentro de ti el arcoíris en mitad de la lluvia. Y ponte un buen paraguas para que las gotas resbalen.

El ácido fólico o vitamina B9 mejora el estado anímico de las personas deprimidas

El ácido fólico incrementa los niveles de una sustancia conocida como S-Adenosil-L-Metionina o SAMe, que es una sustancia presente en nuestro cuerpo que posee marcadas propiedades antidepresivas. Se ha encontrado que las personas con una deficiencia de ácido fólico tienen más probabilidades de sufrir depresión que los que consumen la cantidad adecuada de ácido fólico en su dieta.

¿Dónde se encuentra el ácido fólico?

1- En los vegetales verdes, como el brócoli y las espinacas

2- En aguacate

3- En frutas como la naranja, melón y fresas

4- En frijoles, lentejas, garbanzos

5- Huevos

6- Hígado

7- En granos y cereales

8- En cacahuates (maní)

La Hierba de San Juan para tratar la depresión


La hierba de San Juan tiene propiedades antidepresivas. 

Son bien conocidas las propiedades de esta planta para regular la actividad nerviosa y neuronal.

 Otros de sus efectos tienen que ver con otros desórdenes del ánimo tales como ansiedad, y desorden obsesivo-compulsivo. 

 Los suplementos a base de hierba se San Juan están entre los más vendidos en países como Alemania para aliviar los síntomas de la depresión de leve a moderada.

 Las personas que son administradas con esta planta muestran una notable mejora en su estado de ánimo y en su capacidad de sobrellevar su vida diaria más fácilmente.



Tips para salir de la depresión sin recurrir a los antidepresivos

 Te falta energía, te cuesta mucho levantarte de la cama y no paras de llorar. No quieres comer y tienes una visión pesimista de la vida y ya dura un tiempo...

Entonces puede que tengas Depresión y uno un simple estado de tristeza pasajero.

Debes pedir ayuda no sólo por ti sino también por aquellos seres queridos que te rodean y que sufren cuando te ven así. 

Antes de empezar con el tratamiento a base de antidepresivos y tranquilizantes, prueba los siguientes Tips que te muestro a continuación:

1. Habla con un amigo íntimo o pariente cercano sobre el tema. Trata de llegar al fondo de aquello que te preocupa y deja que tus sentimientos salgan a la superficie.

2. Trata de alimentarte con una dieta sana y equilibrada y descansa.

3. Combina las técnicas de relajación y meditación con el ejercicio regular.

4. Algunos aceites esenciales. como los del jazmín. azahar o rosa, tienden a levantar el ánimo. Echa unas gotas de estos aceites en el agua de la bañera.






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